Couch to 5K® - Run training | Couch to 5K® - Run training

آیا همیشه آرزو داشته‌اید که یک دونده باشید اما نمی‌دانید از کجا شروع کنید؟ برنامه Couch to 5K® - Run training (تبدیل از مبل به ۵ کیلومتر) راه‌حل قطعی شماست! این برنامه اثبات شده، هزاران دونده مبتدی را در مدت زمان کوتاهی از بی‌تحرکی به عبور موفقیت‌آمیز از خط پایان اولین مسابقه ۵K (۳.۱ مایل) رسانده است. کافیست تنها سه بار در هفته، به مدت ۲۰ تا ۳۰ دقیقه، متعهد بمانید و اجازه دهید این برنامه شما را هدایت کند.

چرا Couch to 5K بهترین نقطه شروع شماست؟

۱. برنامه آموزشی ساختارمند و تضمینی:

• یک برنامه آموزشی دقیق که توسط مربیان مجرب طراحی شده است تا بدن شما به تدریج برای دویدن آماده شود و از آسیب دیدگی جلوگیری گردد.
• 
  

۲. مربیگری مجازی و انگیزشی:

• ۴ مربی مجازی با شخصیت‌های متفاوت (جانی دد، کنستانس، بیلی، یا گروهبان بلوک) در اختیار شما هستند تا با صدای آن‌ها در طول هر تمرین راهنمایی شوید.
• راهنمایی صوتی کامل از طریق پادکست‌های درون برنامه‌ای برای حفظ ریتم و انگیزه.

۳. ابزارهای همراهی کامل:

• موسیقی دلخواه: پخش‌کننده موسیقی داخلی که اجازه می‌دهد همزمان با تمرین، به پلی‌لیست‌های مورد علاقه خود گوش دهید.
• ردیابی GPS: محاسبه دقیق مسافت و سرعت شما به همراه نقشه‌برداری رایگان از مسیرهای دویدن.
• پشتیبانی از تردمیل: امکان وارد کردن دستی تمرینات برای کسانی که در فضای بسته تمرین می‌کنند.

۴. جامعه و پیگیری پیشرفت:

• اشتراک‌گذاری اجتماعی: پیشرفت تمرینات خود را با دیگران به اشتراک بگذارید.
• حمایت انجمن: دسترسی به بزرگترین انجمن دویدن از طریق  .
• آنالیز دقیق: پیگیری کل مسافت طی شده، سرعت متوسط و نمودارهای تمرین برای مقایسه عملکرد در هر جلسه.

Couch to 5K® - Run training یک اپلیکیشن قدرتمند و اثبات شده است. این برنامه که در اپ استور با قیمت ۵ دلار عرضه می‌شود، از طریق سیب بازار به صورت رایگان در دسترس شما قر دارد تا اولین گام بزرگ خود در دنیای دویدن را بردارید!د!