نفس کشیدن : تنفس آرام | BreatheIn: Calm Breathing

این برنامه برای کمک به مدیریت تنفس و ذهن شما طراحی شده است و به شما این امکان را می دهد تا بتوانید عمیق ، آهسته و منظم نفس بکشید، و ذهنتان را آرام کنید.

 تمرکز بر تنفس باعث می شود احساس سرزندگی و نشاط را در خود ایجاد کنید و هم چنین می توانید با کمک تمرینات تنفسی ذهن و بدن خود را با هم متحد کنید.

در BreatheIn همه روشهای تنفس و تمرینات تمرکز آزمایش شده هستند و 100 درصد جواب می دهند.

پس به ما بپیوندید و زندگی و سلامتی خود را بهتر کنید.

در برنامه می توانید پنج تمرین تنفس پیدا کنید: سه تمرین برای آرام سازی ، دو تمرین برای بازسازی بدن طراحی شده اند.

- تنفس مربعی یا 4-4-4-4

این روش نسبتاً ساده و موثر برای آرامش و کنترل افکار خود در صورت استرس است.

4 ثانیه برای نفس کشیدن ، 4 ثانیه برای مکث ، 4 ثانیه برای تنفس ، 4 ثانیه برای مکث ، و تکرار.

- تنفس را آرام کنید 4-7-8

این روش تنفسی برای کاهش اضطراب و کمک به شما برای خواب سریع تر است. این تمرین به بسیاری از افراد کمک می کند تا در مدت زمان 1-2 دقیقه به خواب روند.

-  تنفس زنبور عسل

این تکنیک به پرانایاما بهراماری نیز معروف است. باعث آرامش مغز و آرامش بدن می شود.

- تنفس منسجم

هدف از این نوع تنفس افزایش تنوع ضربان قلب (HRV) است.

.