Worry Watch: Anxiety & Mood | Worry Watch: Anxiety & Mood

Worry Watch: Anxiety & Mood برنامه ای بی نظیر برای کنترل استرس و اضطراب، و خلق و خوی افراد ساخته شده است.

1. ضبط: آنچه را که در ذهن خود دارید بنویسید.
2. دلیل: محرک، سناریو، شواهد و سوگیری شناختی را شناسایی کنید
3. پاسخ : اقداماتی را برای کاهش اضطراب انجام دهید
4. تأمل : به گذشته نگریستن به نتیجه که آیا در وهله اول برای خودآگاهی به همان اندازه بد بوده است

نمونه ای از تکنیک های برنامه:

1. تنفس عمیق: با نفس های عمیق ریتمیک آرام شوید
2. زمینه سازی حسی: با تمرکز بر حواس خود با استفاده از تکنیک 5-4-3-2-1 بودن در لحظه حال را تمرین کنید.
3. تصویرسازی هدایت شده: با تجسم در یک مکان شاد، به حالتی عمیقاً آرام برسید
4. مدیتیشن ذهن آگاهی: با متمرکز کردن توجه خود بر روی تنفس خود آرام شوید

این برنامه دارای میانبرهای Wind Down ایجاد عادت به اضطراب خاطرات، خلق و خوی ثبت نام، تمرین مدیتیشن و تایید تفکر مثبت به عنوان روال خواب آخر روز ارائه می دهد

ویژگی های برنامه:

+ شناسه چهره / شناسه لمسی / محافظت از رمز عبور
+ پشتیبان گیری و بازیابی iCloud
+ ابزارک ها
+ یادآوری روزانه و هفتگی با چرت زدن
+ آمار را دقیق کنید
+ فیلترهای جستجوی پیشرفته
+ صادرات داده