بی خوابی: سریع بخوابید | Insomnia: Fall Asleep Fast

بی خوابی یا بی خوابی را تجربه می کنید؟ احساس بی قراری می کنید و نمی توانید به خواب بروید؟ شما تنها نیستید. بسیاری از بزرگسالان در خواب مشکل دارند و بدنبال کمکی برای خواب راحت هستند.

اگر به خوابیدن نیاز به کمک دارید، در جای مناسب قرار دارید. این برنامه مراقبه تنفسی شما را در چهار چرخه تمرین تنفس عمیق 4-7-8 راهنمایی می کند تا به شما کمک کند سریعتر بخوابید.

به گفته دکتر اندرو ویل، که این روش تنفس 4 7 8 را رواج داد، این الگوی تنفس موزون "یک آرام بخش طبیعی برای سیستم عصبی" است. بسیاری از افراد با این روش تنفس 4-7-8  طی 60 ثانیه به خواب رفته اند.

امکانات:

- با نشانه های صوتی آرامش بخش، نفس بکشید و سریعا بخوابید

- صدای خواب / موسیقی خواب مورد علاقه خود را انتخاب کنید (به عنوان مثال Campfire ، River Sounds و غیره)

- یادآوری های روزانه برای خواب را تنظیم کنید

- کنترل صدا / موسیقی خواب آسان

- نشانه لرزش

بی خواب و بی قرارید؟ چشمان خود را ببندید و با روش تنفس 4-7-8 نفس بکشید. به زودی خواب عمیقی خواهید رفت. برنامه مدیتیشن تنفسی را همین حالا دریافت کنید و سریع بخوابید.